怒りを感じている時

こんにちは

あおきゆうこです。

今、怒りを感じていると言う方多いかもしれません。

勝手なことばかりして

都合のいいことばかり言って

まったく、何考えてるの？

静かな怒りもあれば、すべてをぶっ壊したくなるほどの強い怒りの時もあることかと。

怒りというのは、自分にとって「悪者」ではなくて、

あなたが怒りを向けるその人

あなたの価値観とは違う言動をしているよっていうことですよね。

そして、それで怒りがわくというのは

あなたの期待が裏切られたということ。

その期待とは、

そんなこと、当たり前すぎて、期待している自分がいることすら意識もせずにいた期待であればあるほど、それが違う方向へいったときの喪失感やがっかり感は半端なく、

なぜ？

なぜ、そんなことするの？

なぜ、◯◯と言ってくれないの？

と、その相手に対して怒りがわいてくる。

怒りがわくのは、悪いわけではないので
その場合

どんなふうに自分はその人に、あるいは仕事に、社会に期待を持っていたのだろう？

どんなふうな信念を自分は大事にしていたのだろう？

そこと向き合ってみるといいですね。

そうすると、その怒りの下には別の感情があることに気づけます。

当たり前だと思っていたことが、その人にとってそうでなかったことが悲しい。寂しい。

自分のそばにあると思っていたものが、欠けてしまったような気がしての喪失感

これらの想いに気がつけたなら、どうしてそんな感情がわくのだろう？

大切だったんだよね。

心の中では、ずっとずっと大切に想っていた人（モノ）だったんだよね。

それがなくなった。
なくなってしまう。

そんなふうに思って怖くなったのではないかな？

もし、そうだなあと思えるなら

辛いけどね

苦しいけどね

その人（モノ）への想いって、愛なんだなあって受け容れよう。

それを思うように伝えられなかったあなたがいたのかもしれない。

もっといろんなことしてあげたかったのかもしれない。

こんなことになるなら、もっとこうしておけばよかった。

そんな後悔や罪悪感がでてくるのかもしれない。

その想いこそが、自分を否定したり、拒絶したり、嫌悪したり、蔑んだり、、、

それ、いらないよ。

いらないんだけど、でてしまうものは仕方なくて、でてしまったものすら、また引っ込めようとするから新たな葛藤もうまれてくる。

心の反応をすべて

今こうなんだな。

今そんなふうに感じてるんだなあ。

って、客観的に捉えたり、俯瞰することができるとかなり楽になります。

その上で

あなたが大事にしてきた信念や価値観

これからも大切に持っておきたいかな？

それ、もういらなくなってない？

自分の心の中にある信念、価値観というのはずっと大切にしていけばいい。

けれど、いらなくなったなと思うものもたくさんでてくる。

その時、それを手放せばいい。

怒りがでてくるとき
その下にどんな感情があるのか？

どんな価値観、信念があるのか？

確認するチャンスです。

埋もれさせていた思い込み

そんなのが、見つかったら目からウロコになりますよ。

そしてね

本当にあなたが大切だと思う人？

本当にあなたが愛せる人？

YES！！

と、言えるなら

その時、怒りは消えてるよ。

そしてね

寂しい、悲しい

そういった感情が溢れて辛いとしても、あなたの心の奥では喜びが待機してるはず。

もう自分を責めなくていいのだから。

そして

本当は、こうしたかった。

こうしてほしいと言いたかった。

そんな想いがでてくるとき、

よし！これからそうしよう！！

で、いいんだよ。

あなたの中にある想い

どれもこれも、すべてがあなたに必要なもの

そして、今大切な人やまだ見ぬ大切な人へ還元されていくものなのかもしれないね。

どれもこれも、想いはあなたそのもの。